Mengenal Mindfulness, Teknik Sederhana yang Bisa Bantu Mengelola Isi Pikiran

mengajarkan untuk lebih fokus menyadari pikiran, kebutuhan diri, keadaan sekarang dan lingkungan sekitar.

diantaranya, membantu mengatur pola pikir, mengelola stress, membatasi pikiran yang tidak penting dan sulit, hingga memperlakukan diri sendiri jadi lebih baik.

yang membantumu menanggapi pikiran dan perasaan, melalui tindakan yang diambil.

merupakan teknik yang membantu untuk mengontrol pikiran.

mengajarkan untuk berfokus pada kejadian di masa kini.

Memfokuskan pikiran pada apa yang terjadi saat ini, mampu membuatmu menjadi lebih tenang dan bahagia. Melalui teknik ini pula, kamu bisa menilai pikiranmu sendiri.

Kamu bisa lebih memperhatikan pikiran yang lebih efektif bagimu dan membuang jauh-jauh pikiran tidak bermanfaat, yang hanya menghabiskan energi.

dapat membantunya mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran negatif.

. Kamu bisa menyesuaikannya dengan cara dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang paling umum dilakukan adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan berfokus pada pernapasan.

Cara yang umum ini bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana di rumah ataupun kamar tidurmu. Namun, Rebecca juga mengajarkan cara lain yang bisa dilakukan, yakni dengan cara memberikan perhatian penuh saat mencuci piring.

ketika melakukan jalan santai di sore hari atau pagi weekend.

yang diajarkan Rebecca. Teknik ini bisa dilakukan dan dilatih dengan banyak cara, sesuai kebiasaan dan kebutuhanmu masing-masing.

mengajarkan untuk lebih fokus pada apa yang kamu jalani saat ini. Teknik ini akan membantumu mengenali diri dan isi pikiranmu sendiri.

!

—

. Caranya