– Melon adalah buah yang memiliki rasa manis ketika matang, dengan daging buah biasanya berwarna hijau muda.
Selain memiliki rasa yang manis, buah melon juga bergizi dan dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Buah melon mengandung banyak air, serta vitamin C, vitamin B, serat, antioksidan, dan sejumlah kecil nutrisi penting lainnya.
Berikut ini adalah sejumlah potensi penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi buah melon:
1. Tekanan darah tinggi
Secara umum, pola makan yang kaya buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
melon adalah buah yang rendah natrium namun kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga kadar tekanan darah yang sehat.
Seperti diketahui, pola makan rendah natrium dan asupan kalium yang cukup dapat memengaruhi regulasi tekanan darah seseorang secara positif.
2. Gula darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, termasuk melon, secara teratur dapat meningkatkan kontrol kadar gula darah yang sehat.
Sebuah studi yang melibatkan setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil untuk terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah.
Meskipun melon mengandung karbohidrat, ia juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
3. Dehidrasi
Buah melon bermanfaat untuk mencegah dehidrasi. Selain air, tubuh membutuhkan elektrolit untuk dapat terhidrasi secara efektif dan tepat.
Melon mengandung sekitar 90 persen air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon madu sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, saat sakit, atau jika Anda hanya ingin tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Masalah pencernaan
kandungan cairan dan serat pada melon merupakan kombinasi penting untuk keteraturan usus dan pencegahan sembelit.
Solusi sederhana untuk masalah sembelit salah satunya adalah mengonsumsi lebih banyak serat serta minum banyak air, dan buah melon menyediakan keduanya.
Melon mengandung serat, yang dalam jumlah cukup, dapat memperlambat respons gula darah dan meningkatkan keteraturan usus serta pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
5. Kurangnya kekebalan tubuh
Salah satu nutrisi utama dalam melon adalah vitamin C. Satu cangkir melon menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan harian untuk nutrisi pendukung kekebalan tubuh ini.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin C untuk merespons patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit.
Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin yang larut dalam air untuk jangka waktu lama, jadi asupan vitamin C yang teratur dan cukup diperlukan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
