Aktivitas yang tidak boleh dilewatkan saat pagi hari adalah sarapan.
Sarapan tidak boleh dilewatkan karena baik untuk otak dan juga tubuh dalam rangka memulai aktivitas harian.
Sarapan tidak melulu tentang nasi atau makanan berat, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai menu makan pagimu.
Selain segar dan nikmat, mengonsumsi buah-buahan saat sarapan memiliki banyak khasiat untuk tubuh.
Diantaranya dalam mendukung program diet atau penurunan berat badan.
Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga energi, meningkatkan pencernaan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk sarapan beserta kandungannya yang bermanfaat bagi tubuh:
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, serat, dan vitamin C.
Buah ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan memberi energi cepat karena kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna.
Pisang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
2. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.
Serat yang tinggi pada buah apel dapat membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.
Selain itu, antioksidan dalam apel membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Jeruk
Buah berwarna orange ini mengandung vitamin C, folat, kalium, dan serat.
Jeruk sangat baik untuk meningkatkan sistem imun berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
Selain itu, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
4. Strawberry
Strawberry mengandung banyak nutrisi baik, diantaranya adalah vitamin C, mangan, folat, serat, dan antioksidan.
Strawberry kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Mengandung vitamin C yang mendukung produksi kolagen dan memperbaiki jaringan tubuh.
5. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan.
Kiwi membantu mencerna makanan lebih baik berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sistem imun.
6. Anggur
Ada banyak kandungan zat gizi pada buah anggur, yakbi vitamin C, vitamin K, kalium, dan antioksidan (resveratrol).
Anggur membantu memperbaiki kesehatan jantung, mencegah peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
7. Pepaya
Kandungan gizi di buah pepaya antara lain vitamin C, vitamin A, folat, dan papain (enzim pencernaan).
Pepaya baik untuk pencernaan, menjaga kesehatan mata, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitaminnya yang tinggi.
8. Blueberry
Hampir sama dengan buah lainnya, blueberry mengandung vitamin C, vitamin K, mangan, dan antioksidan (anthocyanin).
Blueberry terkenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan daya ingat, mendukung kesehatan otak, serta memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif.
9. Melon
Melon kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, kalium, dan air.
Melon sangat baik untuk hidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, vitamin A dan C-nya mendukung kesehatan kulit dan sistem imun.
